Đồ uống có hại cho gan: 5 loại nước tàn phá gan hơn cả rượu bia

Đồ uống có hại cho gan không chỉ bao gồm rượu bia như chúng ta vẫn lầm tưởng. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, các loại nước ngọt và đồ uống chứa đường nhân tạo đang trở thành “sát thủ âm thầm” tàn phá lá gan của hàng triệu người mỗi ngày.

Dưới đây là những thông tin chi tiết về các loại đồ uống có hại cho gan và lý do tại sao bạn nên hạn chế chúng ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe bền vững.

Tại sao nước ngọt là loại đồ uống có hại cho gan hàng đầu?

Nghiên cứu từ Đại học Harvard và Yale (Mỹ) công bố tháng 12/2025 trên tạp chí Nature Food cho thấy những con số đáng báo động. Chỉ cần tiêu thụ 250ml đồ uống có đường mỗi ngày, nguy cơ tử vong do bệnh gan mạn tính tăng tới 37%. Đối với nhóm dùng chất tạo ngọt nhân tạo (đồ uống ăn kiêng), con số này thậm chí lên tới 41%.

Lý do khiến nước ngọt trở thành đồ uống có hại cho gan nằm ở việc nó làm rối loạn hàng trăm loại protein trong máu, gây ra phản ứng viêm và tích tụ mỡ trong gan. Nếu tình trạng này kéo dài, gan sẽ bị xơ hóa và mất chức năng chuyển hóa chất béo.

Các loại đồ uống có hại cho gan phổ biến nhất hiện nay

Nhiều người vẫn vô tư sử dụng các loại nước sau mà không biết mình đang nạp vào cơ thể “độc tố” cho gan:

Nước ngọt có ga: Chứa hàm lượng đường cực cao, dễ gây gan nhiễm mỡ.
Trà sữa và nước ép đóng chai: Thường chứa siro bắp (HFCS) cực kỳ hại cho quá trình lọc thải của gan.
Đồ uống “Zero Calo”: Chất tạo ngọt nhân tạo trong các loại này tăng nguy cơ tử vong do bệnh gan mạn tính cao hơn cả đường thường.

Nguy cơ ung thư từ các loại đồ uống có hại cho gan

Không chỉ dừng lại ở việc gây suy giảm chức năng gan, việc lạm dụng đồ uống có hại cho gan còn làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh nan y. Theo Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, người uống ít nhất một khẩu phần nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ ung thư gan cao hơn 85% so với người bình thường.

Ngoài ra, mỗi 100ml đồ uống có đường tiêu thụ hàng ngày làm tăng nguy cơ ung thư nói chung lên 18% và ung thư vú lên 22%. Đặc biệt, thói quen uống đồ ngọt từ thời thiếu niên có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng khởi phát sớm lên gấp 2 lần.

Cách thay thế đồ uống có hại cho gan bằng thói quen lành mạnh

Để bảo vệ lá gan, thay vì tìm đến các loại đồ uống có hại cho gan, bạn nên chuyển sang những lựa chọn an toàn hơn. Việc thay thế đồ ngọt bằng nước lọc hoặc trà không đường có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh gan đến 34%.

Tại Gia dụng Trung Đông, chúng tôi luôn khuyến khích khách hàng sử dụng nước lọc tinh khiết để duy trì hoạt động chuyển hóa tốt nhất cho cơ thể. Một số lưu ý khi uống nước:

Uống nước ấm (35-40 độ C) để không gây kích thích đường tiêu hóa.
Uống từng ngụm nhỏ ngay cả khi không khát.
Duy trì 1 cốc nước sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ 1 giờ.

Kết luận: Nhận biết và loại bỏ các loại đồ uống có hại cho gan khỏi thực đơn hàng ngày là bước đi quan trọng nhất để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay vì một lá gan không bao giờ “biết kêu đau” cho đến khi quá muộn.